Các nhà nghiên cứu khuyến cáo người trưởng thành nên ngủ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm.

Bên cạnh việc cản trở sự phát triển thể chất và góp phần gây nguy cơ béo phì, thiếu ngủ còn có thể ảnh hưởng tới phát triển thần kinh.

Một nghiên cứu được thực hiện tại ĐH Uppsala ở Thụy Điển cho thấy, thậm chí, chỉ một đêm không ngủ cũng có thể dẫn đến sự tăng  các phân tử, là chỉ dấu hiệu của tổn thương não.   

Một nghiên cứu trong tạp chí Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism năm 2012 thấy rằng, ngủ dưới ánh sáng nhân tạo khiến hoạt chất melatonin (hoạt chất giúp điều hòa nhịp sinh học ngủ - thức của cơ thể, đảm bảo giúp cơ thể có giấc ngủ ngon) bị ức chế.  

Điều này không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, mà còn trực tiếp làm thay đổi nhiệt độ cơ thể, lượng đường và huyết áp.  

Một nghiên cứu khác trên chuột cho thấy: tiếp xúc lặp đi lặp lại với ánh sáng yếu trong khi ngủ dẫn đến chứng trầm cảm.

Theo Laodong