Không cần phải quá tốn kém
thời gian và tiền bạc, một vài bí quyết nhỏ cũng có thể giúp bạn chăm sóc tốt
hơn cho cửa sổ tâm hồn của mình.
Tập thể dục cho mắt
Mắt rất cần được luyện tập thể dục, đặc biệt là khi phải tập trung quá lâu vào
một việc gì đó như làm việc với máy tính, đọc tin tức trên điện thoại, đọc sách…
Tập thể dục cho mắt là một trong những phương pháp tốt nhất giúp bạn củng cố,
duy trì thị lực. Một vài cách luyện tập rất đơn giản bạn có thể tham khảo như:
Nhìn rộng và xa: Phần lớn thời gian mắt chúng ta tập trung nhìn vào một điểm gần
trong không gian hẹp, khi đó, mắt chúng ta chớp ít hơn, mắt phải căng ra do đôi
mắt không được cấu tạo để nhìn tập trung cố định một điểm trong nhiều giờ nên dễ
dẫn đến khô mắt, mỏi mắt…
Vì thế, hãy luôn nhắc mình cho mắt nghỉ ngơi bằng cách phóng tầm mắt ra xa,
trong một khoảng không gian rộng, nhiều ánh sáng tự nhiên. Đặc biệt, nhiều
nghiên cứu khoa học đã chứng minh, màu xanh của tự nhiên có tác dụng rất quan
trọng trong việc phát triển thị lực, bạn nên ngắm cây xanh và các cảnh vật tự
nhiên nhiều hơn để giúp mắt thư giãn.
- Chớp mắt và nhắm mắt: Hãy chớp mắt nhanh trong vòng 1 - 2 phút để tăng cường
sự tuần hoàn máu, xua bớt mệt mỏi, giảm tải cho mắt ở trong phạm vi gần. Hoặc
đơn giản nhất là hãy nhắm mắt nghỉ ngơi trong ít phút.
 |
|
|
Quy tắc “2 đủ”
Đó là ngủ đủ giấc và uống đủ nước. Thường xuyên thức khuya, mất ngủ, thiếu ngủ
chính là nguyên nhân khiến cho mắt xuất hiện những quầng thâm hoặc suy giảm thị
lực. Làm việc lâu trong môi trường điều hòa mà quên không uống nước đầy đủ kịp
thời sẽ khiến cơ thể và mắt chúng ta bị “hút” nước, và “khô” đi. Vì thế, để giúp
đôi mắt sáng khỏe một cách tự nhiên, thì ngủ đủ giấc và uống đủ nước cũng là một
trong những biện pháp hiệu quả nhất.
Lưu ý nhỏ với bạn là vào buổi tối trước khi đi ngủ, đặc biệt là sau 10 giờ tối,
bạn không nên uống nhiều nước vì điều đó sẽ khiến cho mắt bạn bị sưng vào sáng
hôm sau khi ngủ dậy.
Đeo kính thông minh
Theo lời khuyên của PGS Phạm Trọng Văn, Phó trưởng Bộ môn Mắt, ĐH Y Hà Nội việc
đeo kính râm khi ra nắng là một việc nhỏ rất nhiều người bỏ qua, nếu thường
xuyên đi ra nắng mà không đeo kính râm sẽ kéo theo rất nhiều rắc rối về sau. Tuy
nhiên, cũng cần phải hết sức tỉnh táo khi lựa chọn kính mắt, bởi kính không đạt
chất lượng, kính “rởm” chính là “sát thủ” nguy hiểm của mắt. Điều này không chỉ
yêu cầu với kính thuốc mà ngay cả kính thời trang, kính râm cũng phải tuân theo
những nguyên tắc an toàn nhất định khi lựa chọn.
Nếu bạn không có kinh nghiệm hay hiểu biết nhất định về việc chọn kính, nên tìm
sự tư vấn của các bác sỹ chuyên khoa mắt để có sự lựa chọn đúng và an toàn nhất
cho mình.
Mát-xa cho mắt
Mát-xa là cách đơn giản, có hiệu quả nhanh chóng đối với những đôi mắt đang mệt
mỏi. Bạn có thể giúp mắt thư giãn mỗi khi rửa mặt bằng cách dùng các đầu ngón
tay xoa tròn xung quanh vùng mắt với sữa rửa mặt trước khi rửa mặt bằng nước
sạch. Một số loại củ quả như dưa chuột, táo, lá lô hội (nha đam)… cũng rất thích
hợp để làm các hỗn hợp đắp mắt, việc mát-xa mắt với các hỗn hợp này không chỉ
giúp vùng da xung quanh mắt sáng đẹp hơn và còn giúp mắt được thư giãn tối đa.
Mỗi ngày chỉ cần dành ra 15 đến 20 phút và thực hiện đều đặn là bạn hoàn toàn có
thể phục hồi sức khỏe cho đôi mắt sau một ngày làm việc căng thẳng.
Ăn uống đủ chất
PGS Phạm Trọng Văn có lời khuyên chị em để có đôi mắt sáng khỏe là nên “ăn nhiều
rau xanh và sạch, hoa quả và tôm cá (cà rốt, đu đủ chín, các loại quả berry,
thịt, trứng, các loại hạt…). Hạn chế ăn uống có nhiều đường, mỡ, thịt không chỉ
bảo vệ mắt mà còn với sức khỏe toàn thân. Đặc biệt không hút thuốc lá, sống lành
mạnh, để tâm trạng thoải mái, mắt ít nếp nhăn”.
Việc bổ sung các dưỡng chất cho mắt có thể qua thực đơn ăn uống hàng ngày, ngoài
ra, có một số dưỡng chất rất quan trọng cho mắt mà cơ thể không tự tổng hợp được
hoặc quá hiếm và đắt, bạn nên bổ sung bằng cách sử dụng các thực phẩm chức năng
dành riêng cho mắt phù hợp theo sự tư vấn của bác sĩ chuyên khoa mắt.
|
Được sản xuất bởi công nghệ hiện đại từ Canada, pms-SuperMaxGO có công thức ưu việt cung cấp dưỡng chất đồng bộ cho các bộ phận của mắt, là một liệu pháp khoa học cần thiết để hỗ trợ điều trị các bệnh về mắt một cách hữu hiệu, giúp cung cấp các vitamin và dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe mắt, ngăn ngừa tiến trình lão hóa mắt và tăng cường thị lực, hỗ trợ các chứng bệnh về mắt. Thực phẩm chức năng pms-SuperMaxGO là sản phẩm uy tín của nhà sản xuất và phân phối lớn đó là Công ty Cổ phần Dược phẩm Imexpharm. pms-SuperMaxGO là sản phẩm thiết yếu dành cho người thường xuyên sử dụng máy vi tính, sử dụng các thiết bị điện tử, người làm việc trong môi trường ô nhiễm khói bụi, người trung niên và người già, người ăn uống thiếu dưỡng chất cần thiết cho mắt, người hay thức khuya, tư thế làm việc không hợp lý, học sinh, sinh viên học nhiều với cường độ cao… Thông tin chi tiết về sản phẩm vui lòng truy cập www.pms-supermaxgo.com hoặc liên hệ Hotline 1900.5555.79
Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. |
Hà My
.svg){kind=icon}
