Duy trì vẻ đẹp hoàn hảo sau tuổi 30

Để duy trì sức khỏe và vẻ đẹp rạng ngời sau tuổi 30, cùng trò chuyện với chuyên gia dinh dưỡng Bác sĩ Đào Thị Yến Thủy - Trung Tâm Dinh Dưỡng TP. Hồ Chí Minh.

Thưa bác sĩ, phụ nữ tuổi sau 30 trong xã hội hiện đại mới bước vào lứa tuổi đẹp chín muồi. Thế nhưng, ở tuổi này họ cũng bắt đầu gặp phải một số vấn đề về sức khỏe. Làm thế nào để khắc phục?

Từ khoảng 31 tuổi trở đi, phụ nữ khó kiểm soát được cân nặng, cũng như dễ gặp phải các triệu chứng của bệnh loãng xương, thoái hóa khớp, thiếu máu do thiếu chất sắt, rối loạn mỡ máu, đái tháo đường. Nguyên nhân là do sau tuổi này nhu cầu dinh dưỡng thường giảm hơn trước vì nhu cầu tăng trưởng cơ thể không còn nhiều và chúng ta vận động thể lực ít hơn.

Có nhiều giải pháp cho vấn đề này, ví dụ như có chế độ dinh dưỡng khoa học, thích hợp, sinh hoạt điều độ, tập luyện thể thao, sử dụng các mỹ phẩm đặc trị và dùng các thực phẩm chức năng bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể.

Vậy còn vấn đề chống lão hóa. Các chuyên gia về mỹ phẩm thường khuyên phụ nữ từ sau 25 tuổi nên bắt đầu quan tâm đến các loại mỹ phẩm chống lão hóa. Các giải pháp từ bên ngoài này có thật sự có tác dụng không thưa bác sĩ?

Đúng là phụ nữ sau 25 tuổi đã bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu lão hóa trên da. Vấn đề này có thể sử dụng mỹ phẩm ngoài da để bảo vệ da trực tiếp như kem chống nắng khi đi ra đường, đi biển, kem dưỡng ẩm khi phải hoạt động trong môi trường nhiều máy lạnh, kem chống nhăn đặc trị.

Tuy nhiên, để bổ sung dinh dưỡng, cải thiện tình trạng da, bạn cần có làn da thật sự khỏe mạnh từ bên trong. Các giải pháp làm sáng, khỏe da từ bên trong bao giờ cũng cơ bản hơn, hữu hiệu hơn. Muốn có một làn da sáng mịn, hồng hào; bạn phải có một cơ thể khỏe mạnh với chế độ sinh hoạt điều độ, lành mạnh, ngủ đủ giấc, uống nhiều nước, ăn nhiều rau xanh và trái cây.

Nếu thời gian bận rộn và nhu cầu công việc khiến bạn khó có thể có được một chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho da và cơ thể, lời khuyên là bạn nên sử dụng các sản phẩm cung cấp dinh dưỡng, vitamin trực tiếp cho nhu cầu của cơ thể.

Trong hoàn cảnh công việc bận rộn, nhiều phụ nữ không cân đối được khoảng thời gian chăm sóc cho nhu cầu dinh dưỡng của bản thân và gia đình cùng lúc?

Thật ra nếu chịu khó tìm hiểu thông tin và sắp xếp thời gian khoa học, bạn hoàn toàn có thể cân đối được hai nhu cầu này. Rất khó để tạo được một thực đơn dinh dưỡng lý tưởng và thích hợp tuyệt đối cho cả gia đình cũng như nhu cầu riêng của phụ nữ.

Tuy nhiên, hiện nay trên thị trường đã xuất hiện những sản phẩm chứa đầy đủ các dưỡng chất, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, đáp ứng một cách chuyên biệt nhu cầu dinh dưỡng riêng cho từng thành viên trong gia đình. Chỉ cần một đến hai viên thực phẩm bổ sung dạng này mỗi ngày, bạn đã đảm bảo được nhu cầu dinh dưỡng tối ưu cho bản thân và các thành viên trong gia đình.

Như vậy việc hấp thu chất dinh dưỡng trực tiếp và qua các thực phẩm bổ sung có giống nhau?

Sự hấp thu các chất dinh dưỡng phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố: bản chất của loại chất DD, hàm lượng chất DD trong dạ dày, sự có mặt của các chất DD khác (có thể làm tăng hay giảm hấp thu chất DD), sự thiếu hụt chất DD của cơ thể, sự tiêu hóa hấp thu chất DD của cơ thể… Do tình hình thiếu hụt DD xảy ra khi sử dụng thực phẩm tự nhiên nên thực phẩm bổ sung dinh dưỡng ra đời và đang là xu hướng chung trên thế giới.

Với nhịp sống ngày càng bận rộn như hiện nay, chế độ ăn tự nhiên khó đảm bảo cung cấp dinh dưỡng đầy đủ & toàn diện nên việc sử dụng các thực phẩm bổ sung hoặc thuốc bổ đang trở thành khuynh hướng ngày càng phổ biến và tiện lợi.

• Anh Vũ